Não há aulas práticas somente para iniciantes ou avançados. Desta maneira você poderá iniciar a qualquer momento.
Algumas metas que podem ser almejadas e atingidas através da prática do Vidya Yoga:
Melhora do corpo físico e da saúde: fortalecimento e alongamento dos músculos, ligamentos e tendões, fortalecimento dos ossos, equilíbrio corporal, melhora da circulação sanguínea, reeducação respiratória, aumento da oxigenação cerebral, correção de desvios na coluna, combate a dores nas costas, regulação do funcionamento de glândulas e órgãos vitais, aumento da resistência imunológica, entre muitos outros benefícios.
Aprimoramento emocional: combate à ansiedade e depressão, gerenciamento do stress, superação de fobias, traumas, etc.
Desenvolvimento das potencialidades da mente: aumento da memória, concentração, criatividade, raciocínio, desenvolvimento da capacidade de meditação, entre outros.
As práticas são divididas em 6 partes: sons iniciáticos (mantras), saudação inicial (puja), técnicas de respiração (pranayamas), posições físicas (ásanas), relaxamento ( yoganidra) e concentração ( samyama).
